نام ايميل
عضویت لغو عضویت
انجمن بارداری و زایمان آمریکا
برای کمک به تسکین و بهبود
درد کمر در دوران بارداری به
زنان توصیه میکند:
* از پوشیدن کفشهای بدون پاشنه
یا پاشنه بلند
خودداری کنید.بهتر است
کفشهایی بپوشید که
دارای پاشنه کوتاه و
حداکثر 3 سانتیمتر باشند.
* از بلند کردن اجسام سنگین
اجتناب کنید.
* اگر مجبورید مدت طولانی بایستید
حتما یک چهار پایه کوچک داشته باشید
تا هر چند دقیقه یک بار روی آن نشسته
استراحت کنید و حتما
از صندلیهای زیرپایی استفاده کنید.
* روی تشکهایی بخوابید که
نه خیلی سفت
و نه خیلی نرم باشند.
* هنگام نشستن روی صندلی در قسمت
پشت کمرتان از یک بالش کوچک استفاده
کنید.
* به پهلو بخوابید و بین پاهایتان یک بالش قرار دهید.
* از همسرتان بخواهید پشت شما را ماساژ دهد
و یا از یک کیف آب خنک یا گرم برای تسکین درد
کمرتان استفاده کنید.
www.seemorgh.com/health
لینک های مفید مرتبط :
Low back pain during pregnancy
Pregnancy: Cramps and lower back pain in early pregnancy
How common is back pain during pregnancy
Back pain during pregnancy
Lower Back Pain during Pregnancy
Back Pain During Pregnancy
Low Back Pain and Pregnancy
بجای کپی برداری
نظر شما چیست ؟