چگونه کمردرد را در زنان باردار کاهش دهیم؟ چاپ
نوشته شده توسط /seemorgh.com   
پنجشنبه, 13 خرداد 1389 ساعت 11:51

انجمن بارداری و زایمان آمریکا

برای کمک به تسکین و بهبود

درد کمر در دوران بارداری به

زنان توصیه می‌کند:

* از پوشیدن کفش‌های بدون پاشنه

یا پاشنه بلند

خودداری کنید.بهتر است

کفش‌هایی بپوشید که

دارای پاشنه کوتاه و

حداکثر 3 سانتی‌متر باشند.

* از بلند کردن اجسام سنگین

اجتناب کنید.

* اگر مجبورید مدت طولانی بایستید

حتما یک چهار پایه کوچک داشته باشید

تا هر چند دقیقه یک بار روی آن نشسته

استراحت کنید و حتما

از صندلی‌های زیرپایی استفاده کنید.

* روی تشک‌هایی بخوابید که

نه خیلی سفت

و نه خیلی نرم باشند.

 باردار ، بارداری ، زایمان ، زنان ،  زن ، انسان ، کمر ، کمردرد ، کمردرددربارداری، کمردرد دربارداری ،

* هنگام نشستن روی صندلی در قسمت

پشت کمرتان از یک بالش کوچک استفاده

کنید.

* به پهلو بخوابید و بین پاهایتان یک بالش قرار دهید.

* از همسرتان بخواهید پشت شما را ماساژ دهد

و یا از یک کیف آب خنک یا گرم برای تسکین درد

کمرتان استفاده کنید.

www.seemorgh.com/health

لینک های مفید مرتبط :

Low back pain during pregnancy

Pregnancy: Cramps and lower back pain in early pregnancy

How common is back pain during pregnancy

Back pain during pregnancy

Lower Back Pain during Pregnancy

Back Pain During Pregnancy

Low Back Pain and Pregnancy

 

 

اعتماد به نفس ، شخصیت ، انسان،پیروزی،  موفقیت،احساس،زیبایی،زیبا،انسانیت، هنر،

 

بجای کپی برداری

و ارسال
این مطالب ،
صفحه ی اصلی را برای
دوستان عزیزتان
ارسال کنید !
خدا،طبیعت،درخت،زیبا،زیبائی،جنگل،سبزی،انسان،محبت،عشق،عاشقانه،زمین،جاده،انسان
یک هدیه برای شما !!!
جهت دانلود رایگان
آخرین ورژن نرم افزارهای مختلف برای کامپیوتر
خود میتوانید از سایت زیر استفاده کنید:
http://www.filehippo.com/

 

نظر شما چیست ؟

آن را با ما در میان بگذارید :

 

 


یادداشت های بازدید کننده گان

نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ سه شنبه, 12 مرداد 1389 ساعت 05:39
خيلي جالب وعالي است و مطالب كاربردي است ممنون از زحمات شما
لطفا برای نوشتن یادداشت یا وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

آخرین بروز رسانی در چهارشنبه, 14 اردیبهشت 1390 ساعت 18:11
تعداد مشاهده مطلب : 19297