مشكلات تغذیه ای در بارداری چاپ
نوشته شده توسط برداشت آزاد از منابع مختلف   
چهارشنبه, 25 اردیبهشت 1387 ساعت 20:20

بعضي مشكلات ايجاد شده در بارداري

و راه حل تغذيه اي آنها عبارتند از:

 

*** تهوع و استفراغ صبحگاهي:

براي رفع اين مشكل موارد زير توصيه ميشود:

* خوردن نان برشته يا خشك نيم ساعت قبل از برخاستن از تختخواب

* اجتناب از برخاستن سريع از بستر

* عدم مصرف مايعات با غذا و خوردن مايعات بين وعده هاي غذايي


* كاهش مصرف غذاهاي شيرين

* كاهش مصرف چربي به ويژه در صبحانه

* وعده های غذايی کوچک و مکرر

* پرهيز از بوهای تهوع آور

* كاهش مصرف غذاهاي نفاخ (منابع كربوئيدرات غيرقابل هضم)

*** يبوست:

اين مشكل در اثر كاهش حركات دستگاه گوارش به علت وجود پروژسترون ،

جذب بيشتر آب از غذا ،افزايش فشار رحم روي روده ها در نيمه دوم بارداري و

كاهش فعاليت بدني مادر بوجود مي آيد.

فشار رحم روي عروق لگن باعث احتقان وريد هاي لگن و افزايش بروز بواسير ميشود.

توصيه هاي تغذيه اي در يبوست:

* افزايش مصرف مايعات تا 10 ليوان در روز كه نيم ساعت قبل از غذا

و 5/2 ساعت بعد از غذا توصيه ميشود.

* مصرف منابع پر فيبر مثل ميوه، سبزي، غلات، حبوبات به خصوص

ميوه های خشک مثل آلو، انجير، برگه‌ها

* مصرف غذاهاي حاوي اسيدهاي آلي مثل مركبات

* مصرف غذاهاي حاوي فروكتوز مثل عسل، آب سيب

* مصرف مقادير مناسب چربي با غذا

* اجتناب از مصرف داروهاي ملين

* فعاليت بدني مرتب و ورزش مناسب

* تغيير مکمل آهن

*** سوزش سر دل:


اين مشكل كه بيشتر در در نيمه دوم حاملگی رخ ميدهد،

به علت شل شدن دريچه پايين مري در اثروجود پروژسترون

ونيز افزايش فشار روي معده به خاطر افزايش سايز رحم

ايجاد ميشود و باعث برگشت محتويات معده به مری ميشود.

توصيه ها ي تغذيه اي :

* محدوديت در مصرف غذا پيش از رفتن به بستر

* خوردن وعده های غذايی کوچک و متعدد

* آشاميدن مايعات در بين وعده های غذايی


* پوشيدن لباسهای آزاد و غير تنگ

* خوردن آهسته و نشستن بعد از غذا حداقل برای يک ساعت و اجتناب از دراز كشيدن پس از غذا

* عدم انجام فعاليت بدنی (ورزش) حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا

* بالا نگهداشتن سر در بستر

* مصرف شير و ماست كه در بعضی افراد در تسکين علائم مفيد است

* اجتناب از غذاهای پر ادويه، پر چرب و اسيدی كه می تواند باعث بروز اين مشکل شود


متخصصان تغذیه می‌گویند یک خانم باردار در


طول دوران بارداری‌اش باید به اندازه دو نفر


pregnancy, woman, girl,nice life, nutrition مواد مغذی دریافت کند، اما آن‌ها تأکید


می‌کنند که این توصیه لزوماً به معنای زیاد


غذا خوردن نیست. جنین در شکم مادر،


تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر


و از طریق بند ناف دریافت می‌کند. با این


حساب، اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین،


کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی


دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها


رنج خواهد برد. اما صرف‌ نظر از نیازهای جنین،


اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی


نداشته باشد، خودش بعد از زایمان

به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و... دچار می‌شود.


متأسفانه این مسأله بین زنان ایرانی نیز شیوع زیادی دارد.

سه مشخصه پره اكلامپسي ،
فشار خون بالا(9/14)،ادم و پروتئينوري

(وجود پروتئين در ادرار) است.

در اين حالت ، محدوديت سديم و استفاده از ديورتيکها سبب کاهش فشارخون نمی شود.

محدوديت انرژی دريافتی نيز نقشی در پيشگيری از فشارخون حاملگی ندارد .در مطالعات

انجام شده مصرف مقدار کافی ويتامين C‌ و E‌ در زنان در معرض خطر پري اکلامپسی،‌

ميزان ابتلا به پري اکلامپسی را در مقايسه با دريافت دارونما کاهش داده است.

مکمل منيزيم (لاکتات يا استات منيزيم) برای پيشگيری و درمان پره اکلامپسی

و اکلامپسی توصيه شده است. كلسيم و پروتئين هم گفته ميشود كه در

كاهش PIHموثر است.


در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A (مانند دل و جگر)

پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است.

از مصرف الکل جداً بپرهیزید. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف الکل

در دوران بارداری منجر به بروز ناهنجاری‌های جسمی، ناتوانی‌های ذهنی و

مشکلات روانی در کودک می‌شود.

خوردن محصولات کافئین‌دار را هم محدود کنید. تحقیقات نشان داده است

که مصرف بیش از 4 فنجان چای در طول روز ممکن است در برخی موارد

منجر به سقط جنین یا تولد نوزادی با وزن کم و حتی مرده‌زایی شود.

کافئین اصولاً در چای، نوشابه‌ها و شکلات یافت می‌شود.

می‌توانید جوشانده‌های بدون کافئین را جایگزین کنید‌.

به جای این نوشیدنی‌ها بهتر است شیر، آب‌میوه‌های طبیعی و حتی خود آب

به همراه چند قطره آبلیمو را به‌ عنوان نوشیدنی انتخاب کنید.

در ضمن یادتان باشد که از مصرف شیر و پنیرهای غیر پاستوریزه نیز پرهیز کنید،

چراکه احتمال بروز بیماری‌های واگیردار متعاقب مصرف آن‌ها وجود دارد.

 

بخشی از مطالب این مقاله از سایت سرکار خانم
گيتي بهدادي پور
اقتباس شده اند.

یک هدیه برای شما !!!
جهت دانلود رایگان
آخرین ورژن نرم افزارهای مختلف برای کامپیوتر
خود میتوانید از سایت زیر استفاده کنید:
شما باشد

 


یادداشت های بازدید کننده گان

نویسنده ریاحی (مهمان) در تاریخ دوشنبه, 13 خرداد 1387 ساعت 17:54
عالی بود خسته نباشید

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده خورشید(مهمان) در تاریخ سه شنبه, 14 خرداد 1387 ساعت 12:57
از مطالب آموزنده شما لذت بوردم از شما متشکرم. موفق باشید 

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ یکشنبه, 19 خرداد 1387 ساعت 03:03
سلام 
 
با تشكر از مطالب ارزنده شما ، اميدوارم موفق باشيد 
وطني 19/3/87 ساعت 7:30 صبح

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ دوشنبه, 31 تیر 1387 ساعت 18:57
برای زیبایی جنین چکار می توان کرد؟/ پاسخ : از خوردن میوه جات تازه ، گوجه فرنگی ، سبزیجات و کاهش استرس ها ، استراحت بمیزان کافی و ورزش های ملایم ( با نظر پزشک ) بهره ببرید.

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده زهرا(مهمان) در تاریخ سه شنبه, 15 مرداد 1387 ساعت 21:12
با سلام  
زنی 29 ساله هستم که در ماه نهم بارداری به سر می برم (22 مرداد زایمان خواهم کرد) حدود دو ماه است که تمامی بدنم را لکه های قرمز رنگی که خارش فراوان دارند فرا گرفته این لکه ها در دست ها و کمرم به صورت دانه های قرمز و در پاها و شکمم به صورت دانه های آبداری می باشد که مثل جوش های آبله مرغان هنگام خاراندن آب از آنها خارج می شود به نظر دکتر زنان این لکه ها کهیر بوده و به علت به هم ریختن هورمون هایم می باشد. لطفا مرا راهنمایی کنید که بعد از زایمان لکه ها بر طرف خواهد شد؟ مدت خارش آنها تا کی می باشد؟ با تشکر /  
پاسخ : در اغلب موارد مشکل خاصی بهمراه نداشته و چنذ روز پس از زایمان برطرف خواهند شد.

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ سه شنبه, 16 مهر 1387 ساعت 10:44
نکات جالبی را اشاره کردهاید وبرای من بسیار موثر بوده با تشکر ازشما 

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ چهارشنبه, 29 آبان 1387 ساعت 11:20
مطالبتان خيلي خوب و كامل بود بيشتر در خصوص بارداري بنويسيد

{mospagebreak}
یادداشت ها

نویسنده سالي(مهمان) در تاریخ چهارشنبه, 29 آبان 1387 ساعت 11:21
عالي بود
لطفا برای نوشتن یادداشت یا وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

آخرین بروز رسانی در چهارشنبه, 14 اردیبهشت 1390 ساعت 18:09
تعداد مشاهده مطلب : 19282